[...] mimo, że po śniadaniu nagle zaczął boleć dość mocno brzuch ale później popuściło i poszło z górki. Nie mogę coś wyczuć dobrze wyciskania sztangi nad głowę. Coś ta technika jakby kulała, na suwnicy wchodzi super, hantle też zawsze szły świetnie i 60tki latały a tutaj coś nie tak, za to fajnie zaskoczyłem się na wąskim poszło mega lekko. Dzisiaj [...]
CZWARTEK - PUSH 1. Wyciskanie sztangi ławka skos góra - 4 x 170kg - 12 x 130kg 2. Wyciskanie hammer jak płaska - 9 x 160kg - 15 x 120kg 3. Dipsy na klatkę na maszynie - 12 x 240kg + 2 łańcuchy - 13 x 240kg 4. Fly press ławka skos góra - 8 x 40kg - 15 x 30kg 5. Unoszenie na boki leżąc w bramie - 22 x 16kg - 10 x 23kg - 16 x 18kg 6. Unoszeni hantli [...]
[...] - 20 x 190kg - 18 x 190kg 9. Łydka na maszynie ze stosem - 15 x 70kg - 15 x 70kg - 15 x 70kg Cardio na czczo: 30 min Cardio po treningu: 20min Zakręcony dzień... zresztą jak większość u mnie ostatnimi czasy. Wstałem i po 10 minutach kapnąłem się że jest godzina później niż powinna być %-) myślałem, że budzik mam inaczej nastawiony i nie [...]
[...] Tomek prezentuje swietna forme :-)) no Wojtek napewno zrobil wrazenie bo nawet przy 190cm te 130kg to juz inna liga i na standardowych silkach niespotykany fenomen. Pamietam jak kiedys u mnie @Domis byl warzac 116kg przy 176cm %-) tez kazdy w szoku na silce byl. Raczej nie realne ale fajnie by bylo kilku takich Koni jak Wojtek, ty, Luki, Dominik, [...]
[...] siedząc 8x26kg, 13x20kg -uginanie modlitewnik maszyna jednorącz 9x25kg, 15x20kg Cardio: 40 min na czczo Trening wszedł dość fajnie. Jakoś nie mam na co narzekać. Minicuta oczywiście ciągnę dalej, jak długo to jeszcze nie wiem, nie spinam się i pewnie skończę jak już będę w miarę zadowolony. Kcal bardzo delikatnie ucięte, cardio dodane.
[...] wtedy, na siłe cisnąć warzywa? 100gr to jest średni pomidor itd. Nie uwierzę, że od takiej ilości wzdyma. Może być tak u Ciebie, że nie jadłes wcale i wprowadzenie warzyw jako nowego produktu może powodować problemy ale na pierwsze kilka dni. Akurat U Ciebie jak po fotkach widać idzie praktycznie dziennie to samo oprócz potreningowe go czyli [...]
[...] itd. Ja chciałem zrobić właśnie redukcje albo minicuta, jednak Wiktor zadecydował, że obcinamy trochę jedzenie, zostawiamy plus kaloryczny, będziemy starać się poprawiać jakość i trochę „ubić” to co zbudowaliśmy. Decyzja oczywiście według mnie była słuszna bo waga się trzyma 137-138, a jakość poprawia. Tak wiec zobaczymy co będzie dalej. no [...]
[...] Czy stosunek BWT ma być odpowiedni w każdym posiłku czy wystarczy, że bilans na koniec dnia będzie w miarę ok? Mam też pytanie czy w posiłku potreningowym powinno być jak najmniej tłuszczu? Gdzieś tak przeczytałam i trochę się w tym zakręciłam Skoro nie potrafisz nawet dobic kcal to nawet nie baw sie w manipulacje czy tluszcz w [...]
[...] mewy patrzyły z ciekawością, dobrze że nie ściągałem koszulki, bo by mnie zadziobały ;) tyle kości to one jeszcze nie widziały. Miska nie policzalna, więc nie liczyłem- jak wakacje to wakacje, leszek już tam był więc przybiłem z nim nie jedną piątkę z innymi też :) Od wtorku wracam do cyklu treningowego, jaki miałem i walczę dalej ze swoimi [...]
[...] miesiąc jeszcze, kończę pracę i biorę się ostro za treningi:) no basen jest dobra rzecz. Tym bardziej dla fighterów gdyż pływanie to najlepsze ćwiczenie ogólnorozwojowe a jak wiadomo dobry fighter musi być ogólnie sprawny fizycznie a na basenie poruszysz nawet takie mięśnie które na siłowni możesz tylko minimalnie. Z dziś podaję tylko trening [...]
[...] - 6 p (zupełnie nie jestem do tego przyzwyczajony, wolę nachwyt) szeroki podchwyt - 6 p (strasznie niewygodne to) trzymając się sznura przewieszonego - 4 p (już zapomniałem jak to w dupe daje) pompki na poręczach - 8 p zwykłe pompki: z nogami w górze - 15 p ze złączonymi dłońmi - 15 p na szerokości barków - 15 p szerzej niż barki - 15 p z [...]
jak bic44, brzuszki na piłce wymiatają, obejrzę sobie drugi raz w pp jesteś silniejsza ode mnie fajnie to wygląda ale może za głęboko przysiadasz a może mi się zdaje
[...] MDSa to chyba nigdy nie uda mi sie zrobic :P Jutro silka zamknieta :-/ i znowu bedzie improwizacja na chacie.. -------------------------------------------- Asariah a to nawet nie wiedzialam pamietam jak cos kiedys pisalas ze gdzies sa hantle zle pomierzone ale wylecialo mi z glowy ze to chodzilo o trzebnicka. a pamietasz ktore i czy o duzo?
Zaczynam nadrabiać zaległości w dziennikach Ten zapowiada się bardzo fajnie... os_girl - piękny przysiad stekat - mam nadzieję, że to nic poważnego i wszystko szybko wróci do normy mmooonia - jak samopoczucie po treningu nuk() dalej coś pobolewa? Pzdr.
Jasne, że jadę gjf dieta i trening. Fajnie bo pogoda jest milsza niż gdy robiłyśmy go zimą, więc aero i interwały pod chmurką No i ogórki zaczynają smakować jak ogórki, a nie wodnista gąbka :) Dzisiaj zjadlam 1,5kg ogórków plus pół sałaty lodowej
[...] bo na poprzedniej to tez hantle byly max 33kg to dla facetow to porazka .. mi to az tak nie przeszkadzalo ale o zmianie silki zadecydowalo to ze tam to nie bylo nawet stojakow, juz o klimie nie wspominajac ale fakt, czasami jak sie patrzy na wyposazenie silowni to niestety rece i nogi opadaja :-/ a wlasciciele zazwyczaj maja to gdzies...
[...] i nie będzie narzekać że ma źle :D Od początku leciało wszystko znowu na wyższych obrotach, z serduchem było już na prawdę dobrze co sam kardiolog potwierdził. No ale jak to u mnie zawsze musiało się spier... Praktycznie rok po tym jak wylądowałem w szpitalu z sercem... Powtórka tylko tutaj już tak z tyłka w nocy złapała mnie duszność [...]